یکی از اصلیترین موارد بهداشت فردی، بهداشت دهان بوده که مهمترین اقدام در این زمینه نیز مسواک زدن است. وجود پلاکها در میان دندانها و روی سطح آنها باعث ایجاد پوسیدگی، التهاب لثه و بیماریهای مختلف میشود که با مسواک زدن به صورت اصولی میتوان پیشگیریهای لازم را انجام داد. عدم رعایت اصول مسواک زدن میتواند سبب بروز مشکلات بسیاری گردد و گاهی نیز تحلیل رفتن لثهها را بهدنبال داشته باشد. شما میتوانید با آگاهی از این مورد و مشاوره گرفتن از دندانپزشکان ماهر کلینیک دندانپزشکی در گاندی از دندانهای خود برای همیشه مراقبت نمایید.
روش صحیح مسواک زدن: تکنیک ها و مدت زمان مناسب
باتوجه به آنکه آگاهی از روش صحیح مسواک زدن میتواند دندانهای شما را از هرگونه جرم و پلاک در امان دارد و سبب سلامت آنها گردد، لازم است تا با روش اصولی این کار آشنا شوید. توجه داشته باشید که در برخی از مواقع استفاده درست و اصولی مسواک میتواند به درمان سریع دندان درد کمک نماید. مراحل صحیح مسواک زدن به شرح زیر هستند.
اولین مرحله؛ مرطوب کردن مسواک و انتخاب خمیر دندان
شاید یکی از مهمترین و در عین حال پیشپا افتادهترین مراحل، اولین مرحله باشد. در این مرحله میبایست مسواک را با کمی آب مرطوب کنید تا نرمتر شود. سپس خمیردندان مناسب دندانهای خود را انتخاب کرده تا با شرایط و ویژگیهای دندان شما سازگاری داشته باشد. حال باید به اندازه یک نخود سبز از خمیردندان را روی مسواک قرار دهید. بهتر است مدت زمان مسواک زدن بین ۵ الی ۷ دقیقه باشد.
دومین مرحله؛ زاویه گیری درست مسواک نسبت به دندان
یکی از مهمترین موارد در زمان مسواک زدن اصولی، نحوه قرارگیری مسواک نسبت به دندان است. بسیاری از افراد مسواک خود را در زاویه نامناسب قرار میدهند و همین امر سبب میگردد تا آسیبهای بسیار جدی به لثه و دندانهای آنها وارد شود. درواقع مسواک باید در زاویه ۴۵ درجه و در مرز لثه و دندان قرار گیرد و به آرامی از لثه به سمت لبه دندان حرکت کند. حرکت شما باید به سمت جارویی یا چرخشی باشد و از حرکت رفت و برگشتی به سمت چپ و راست اجتناب ورزید.
سومین مرحله؛ رعایت ترتیب
نکته کلیدی که در مسواک زدن اصولی که باعث میشود شما دندانهای تمیز و پاکیزهای داشته باشید، رعایت ترتیب است. درواقع بهتر است که در مسواک زدن یک ترتیب را در نظر بگیرید؛ به این معنا که برنامهریزی کنید که در ابتدا دندانهای جلویی به سمت چپ و در مرحله بعد دندانهای جلویی به سمت راست را مسواک بزنید. این برنامهریزی و رعایت ترتیب کمک میکند تا شما تمامی دندانهای خود را بهطور کاملاً اصولی با مسواک شستوشو دهید.
چهارمین مرحله؛ مسواک زدن اصولی
در این مرحله شما باید دندانهای خود را بهطور کاملاً اصولی مسواک زده تا هیچ مشکلی برای آنها بهوجود نیاید. در ابتدا سطح بیرونی دندانها را تمیز کرده و سپس سطح داخلی آنها را از هرگونه آلودگی پاک نمایید. در مرحله آخر نیز میتوانید سطح جونده دندانها را تمیز کنید. همچنین میتوانید سطح زبان خود را نیز مسواک بزنید تا ذرات و میکروبهای موجود از بین بروند.
پنجمین مرحله؛ شست و شو
در آخرین مرحله شما باید باقیمانده خمیردندان، بزاق و آب دهان را به بیرون انتقال دهید و سپس دهان خود را با آب سرد شستوشو دهید تا هیچگونه آلودگی، پلاک، مواد غذایی و… در دهان شما وجود نداشته باشد.
اشتباهات رایج در مسواک زدن و چگونه از آنها پرهیز کنیم
در زمان مسواک زدن اشتباهات بسیاری از سوی افراد رخ میدهند که میتوانند باعث وارد شدن آسیب به دندانها شوند. در ادامه به مهمترین اشتباهات رایج در مسواک زدن اشاره میکنیم.
- انتخاب مسواک نامناسب: یکی از اشتباهات بسیار رایج انتخاب مسواک نامناسب است. بهتر است که از مسواک نرم و متراکم استفاده کنید تا هیچگونه آسیبی به دندانها وارد نشود.
- صرف انرژی زیاد و عجله کردن: یکی از باورهای غلط در میان افراد این است که هرچه به مسواک فشار بیشتری وارد کنیم، دندانها سریعتر و بهتر از هرگونه آلودگی و مواد غذایی عاری میشوند. برخی از افراد نیز با عجله کردن قصد دارند تا در مدت زمانی کوتاه دندانهای خود را مسواک بزنند؛ در صورتی که این کار تنها به مینای دندان و لثه آسیب وارد میکند.
- استفاده بسیار از مسواک: زمانی که یک مسواک مناسب و باکیفیت میخرید، هرچند که کیفیت خود را برای طولانیمدت حفظ کند؛ اما لازم است که حداقل هر سه الی چهار ماه آن را تعویض نمایید.
- فراموش کردن خط لثه: باکتریها معمولاً در محل اتصال دندان و لثه تجمع مییابند که لازم است در زمان مسواک زدن اصولی این ناحیه را نیز مدنظر قرار دهید و با مسواک زدن آرام این بخش، آن را نیز تمیز کنید.
مسواک زدن کودکان: آموزش و راهکارهای مفید
کودکان باید از سنین کم اصول مسواک زدن را فراگیرند تا بتوانند در سنین بالاتر شاهد دندانهای باکیفیت و سالم باشند. درواقع شما از همان سنین کم باید مسواک زدن کودک خود را تحت نظر داشته باشید و به وی آموزش دهید که خمیردندان را از دهان خود خارج کرده و آن را قورت ندهند. آموزش صحیح و اصولی مسواک زدن و تعیین روشی که کودک بتواند تمامی دندانهای خود را به آرامی تمیز کند، میتواند جزء راهکارهای مفید در این زمینه باشد.
توجه داشته باشید که در زمان مسواک زدن، ممکن است کودکان نتوانند زاویه درست و دقیق مسواک با دندان خود را تعیین کنند. شما میتوانید با همراهی کردن آنها و بازگو کردن زاویهگیری درست میان مسواک و دندان، به آنها آموزش دهید که چگونه مسواک زدن اصولی را اجرایی نمایند. مسواک زدن برای کودکان دقیقاً همانند بزرگسالان بوده و در ابتدا میبایست از خمیردندان مناسب استفاده کرده و زاویه ۴۵ درجهای دندان با مسواک نیز رعایت شود.
انتخاب مسواک مناسب: دستی یا برقی
انتخاب مسواک مناسب جزء اصلیترین اقدامات بوده که شما را در رعایت اصول مسواک زدن یاری میدهد. در صورت استفاده از مسواک نامناسب، رعایت روشهای اصولی مسواک زدن نمیتواند از وارد آمدن آسیبهای جدی به دندانها جلوگیری کند. دستی یا برقی بودن مسواک تفاوت چندانی ندارد؛ اما برای افراد بزرگسال مسواکی مناسب است که سری کوچک و موهایی متراکم داشته باشد. درواقع مسواک میبایست دارای موهای ترکیبی یعنی بلند و کوتاه باشد و وجود موهایی با زاویههای مختلف نیز انتخابی عالی خواهد بود.
زمانی که به سراغ خرید مسواک مناسب میروید باید به این موضوع که موهای آن بهراحتی خم شوند، توجه داشته باشید؛ چراکه تاثیر بسیاری در خروج مواد غذایی خواهد داشت. مسواک برقی نیز میبایست دارای سر چرخشی باشد یا قابلیت ارتعاشی را ارائه دهد که این نوع مسواک بهترین گزینه بهحساب میآید. درواقع استفاده از مسواک برقی یا دستی هیچ تفاوتی ندارد و تنها میبایست تمامی دندانهای خود را بهطور اصولی تمیز نمایید.
نکات مهم در استفاده از خمیردندان
در زمان مسواک زدن آن هم بهصورت اصولی انتخاب خمیردندان اهمیت بسیاری داشته و میبایست از خمیردندانی استفاده کنید که میزان پوسیدگی دندانهای شما را به حداقل برساند. وجود فلوراید در خمیردندان بسیار مهم بوده و شما میتوانید در زمان خرید بستهبندی آن را مطالعه و بررسی نمایید که چه میزان فلوراید در آن وجود دارد. در ادامه به چند نکته مهم در انتخاب و استفاده از خمیردندان اشاره میکنیم.
- افراد بزرگسال باید از خمیردندانی استفاده کنند که حاوی حداقل ۱۳۵۰ بخش فلوراید در هر میلیون باشد.
- کودکان میتوانند از هر نوع خمیردندانی استفاده کنند و خمیردندان مخصوص کودکان تنها انتخاب آنها نخواهد بود.
- کودکان زمانی میتوانند از خمیردندان خانوادگی استفاده کنند که فلوراید موجود در آن از ۱۳۵۰ تا ۱۵۰۰ ppm بیشتر نباشد.
- اگر کودک شما زیر ۶ سال سن دارد و هیچگونه پوسیدگی در دندانهای او دیده نمیشود، میتواند از خمیردندان کودکان استفاده کند؛ به شرط آنکه مقدار فلوراید موجود در خمیردندان کمتر از ۱۰۰۰ ppm نباشد.
جمع بندی
زمانی که شما اشتباهات مختلفی را در زمان مسواک زدن انجام میدهید یا از مسواک نامناسب استفاده میکنید، علاوهبر وارد شدن آسیب به مینای دندان شاهد التهاب در لثه یا تحلیل آن نیز خواهید بود. با رعایت برخی از نکات به سادگی میتوانید مسواک زدن را بهصورت کاملاً اصولی انجام دهید و از دندانهای خود در برابر پلاکها، مواد غذایی و آلودگیها مراقبت کنید. بهتر است که مدت زمان مسواک زدن اصولی بین ۵ الی ۷ دقیقه باشد و از عجله کردن یا وارد آوردن فشار زیاد اجتناب ورزید. همچنین میتوانید روی سطح زبان خود را نیز مسواک زده که باعث میشود زبان از آلودگیها دور بماند.
